মহিলা শ’রীরবিজ্ঞান স’ম্পূর্ণ অন্যরকম। প্রতি মাসেই মহিলাদের পিরিয়ডের সম্মু’খীন হতে হয়। স’বচেয়ে বির’ক্তিকর বি’ষয় এটি প্রতি মাসে হয় এবং প্রায় এক সপ্তাহ পর্যন্ত চলে।

এই সময়কালে শ’রীরে প্রচ’ণ্ড ব্যাথা হয় ও মেজাজ খা’রাপ হয়ে ওঠে, মনে হয় পৃথিবী কেবল আপনাকেই শা’স্তি দিচ্ছে। আজ আম’রা এই পিরিয়ডের সাথে মো’কাবিলা করা এবং পিরিয়ড দ্রুত শেষ করার জন্য খুবই জ’রুরি কিছু তথ্য এনেছি।

১. বেশী করে জল বা বিভিন্ন তরল পান করুন। বেশী তরল পান করলে তা সহজ প্রবাহে সাহায্য করবে এবং পিরিয়ডের সময়কাল ছোট করবে। প্রতিদিন প্রায় ৬-৮ লিটার জল পান করা উচিৎ।

২. পে’টে তেল ম্যাসেজ করুন। এটি জরায়ু সংকোচন করে এবং শ’রীরের তরল জরায়ু থেকে বের করে দেয়, ফলে পিরিয়ড তাড়াতাড়ি শেষ হয়। এটি করার ফলে শ’রীরের ব্য’থাও কমে।

৩. আপনার শ’রীর থেকে মাসিক তরল দ্রুত ত্যা’গ ক’রতে গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করুন। এতে আপনার পিরিয়ড শীঘ্রই শেষ হবে। পিরিয়ডের সময়কালে দিনে প্রায় ৩-৪ বার পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য সেই ব্যাগ পে’টের তলার দিখে রাখু’ন।

৪. মধুর স’ঙ্গে আদা মিশিয়ে তা খান, যা বিস্ময়ের কাজ ক’রতে পারে। আদা র’ক্তাক্ত পরিমাণ হ্রাসে সহায়তা করে এবং পিরিয়ড দ্রুত শেষ ক’রতে সাহায্য করে।

৫. এই সময় আপনি শা’রীরিক স’স্পর্ক ক’রতে পারেন। স’স্পর্ককালে মূত্রনালীর পেশী সংকোচন হয় এবং এই সংকোচন আরও দ্রুত র’ক্তপাত ক’রতে সহায়তা করে। এইভাবে আপনি আপনার পিরিয়ডের সময়কালকে হ্রাস ক’রতে পারেন।

৬. ভেষজ চা মস্তিষ্কে আঘা’ত কমাতে সহায়তা করে এবং শ’রীরের দ্রুত র’ক্তের প্রবাহকে সহজতর করে তোলে। তাই পিরিয়ডের সময়কালে প্রত্যহ ৩-৪ বার ভেষজ চা পান করুন।

৭. কাম উ’ত্তেজনা বৃ’দ্ধি করুন। প্রচ’ণ্ড উত্তেজিত হলে জরায়ুর পেশী সংকোচন হয়, ফলে শ’রীরের তরল তাড়াতাড়ি বেড়িয়ে গিয়ে আপনার পিরিয়ডের সময় কমিয়ে দিতে পারে।

৮. এক গ্লাস জলে দুচামচ আপেল সিডার ভিনিগার যোগ করুন এবং আপনার পিরিয়ডের সময় তিনবার পান করুন, এটি আপনাকে দ্রুত পিরিয়ডের পরিসমাপ্তি ক’রতে সাহায্য করবে।

৯. ভিটামিন-সি শ’রীরে লো’হার শোষণ ক’রতে সাহায্য করে এবং র’ক্তকে শ’ক্তিশালী করে। তাই ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার বেশী করে খান। সেমন কমলা লেবু, গোল মরিচ, গাঢ় সবুজ শাক, ব্রকলি, বেরি, টমেটো, মটর এবং পেঁপে।

১০. দারুচিনি জল পান করুন। দারুচিনি একটি যুগোপযোগী ঔষধি হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। এক কাপ গরম জলে তিন চামচ দারুচিনি পাউডার মিশিয়ে সেই জন পান করুন। এটি জরায়ুর র’ক্তের বাহুগু’লি ব’ন্ধ করে দেয় যা স্রাবের প্রাদু’র্ভাবকে বাড়িয়ে দেয়, ফলে দ্রুত পিরিয়ড শেষ হয়।

১১. পিরিয়ডের সময়কাল কমাতে ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খান। বেশিরভাগই কমলা ফল ও সবজি যেমন গাজর, পেঁপে এবং অন্যান্য রঙিন সবজিতে ক্যারোটিন পাওয়া যায়।

কিন্তু, এই প’রামর্শগু’লির ব্যবহার করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের প’রামর্শ নিন। সকলে সঠিক ফলাফল নাও পেতে পারেন। তাই পদ্ধতিগু’লিকে অনুসরণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই শর্তগু’লি জানতে হবে। অন্ধভাবে অনুসরণ করবেন না।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here